11 septiembre | 17:00 – 13 septiembre | 13:30
Con Bhikkhuni Arindama
“En medio del ruido y la urgencia, también es posible cultivar una mente clara, estable y compasiva.”
Del 11 al 13 de septiembre de 2026 tendrá lugar en la Fundación Casa del Tíbet de Barcelona el Retiro Urbano Budista “La práctica del Dhamma en nuestras vidas urbanas”, organizado por Saraṇa Vihāra en colaboración con la Fundación Dharma-Gaia.
Te invitamos a participar en un retiro urbano de fin de semana dedicado a explorar cómo practicar el Dhamma en la vida cotidiana: en el trabajo, en casa, en las relaciones, en los desplazamientos y en los momentos de presión, distracción o dificultad.
El retiro será guiado por Bhikkhuni Arindama, monja budista de la tradición Theravāda del monasterio Sarana Vihara.
A través de enseñanzas de Dhamma y diferentes tipos de meditación guiada, exploraremos cómo cultivar atención plena, claridad, compasión y respuestas sabias en medio de la velocidad y complejidad de la vida urbana.
No se requiere experiencia previa en meditación. El retiro está abierto tanto a personas principiantes como a practicantes con experiencia.
Contenido del retiro
Tendremos charlas abordando temas relevantes en nuestra vida urbana del siglo XXI
con espacios para preguntas, trabajos en grupo para hacer muy real y accesibles los
temas tratados, y una práctica de meditación que nos ayude a integrarlo todo a un
nivel profundo, y dotarnos de herramientas para transformar nuestras vidas.
A lo largo del fin de semana se abordarán temas como:
- La urgencia del día a día y el papel de la práctica budista.
- La diferencia entre urgencia e importancia.
- La atención plena como medio para cultivar claridad y discernimiento.
- La diferencia entre reacción automática y respuesta sabia.
- La compasión como práctica para situaciones de conflicto.
- La integración de la meditación en la vida cotidiana, el trabajo, la familia y las relaciones.
- Herramientas prácticas para sostener la práctica personal más allá del retiro.
Un retiro para aprender a practicar no solo en el cojín de meditación, sino también en la vida cotidiana.
Prácticas de meditación
Las sesiones de meditación estarán orientadas a ofrecer prácticas accesibles, aplicables y sostenibles en la vida diaria. Entre las prácticas previstas se incluyen:
Meditación de atención plena urbana
Una práctica para aprender a permanecer presentes con la respiración, permitiendo los sonidos del entorno, sin rechazo ni juicio.
Meditación de compasión
Una práctica destinada a cultivar bondad y compasión hacia uno mismo, hacia las personas queridas, hacia personas neutrales, hacia personas difíciles y hacia todos los seres.
Meditación caminando
Una exploración de la atención plena en movimiento, descubriendo cómo caminar
puede convertirse en una práctica contemplativa integrada en la vida diaria.
Meditación corporal
Una práctica esencial en la enseñanza del Buda es Vipassana; aunque se necesita un espacio más largo para aprenderla, tendremos un espacio para familiarizarnos con la observación del cuerpo que puede ser de gran ayuda para la vida cotidiana.
Horario
Viernes, 11 de septiembre de 2026
17:00–20:30 — Sesión de apertura, enseñanza de Dhamma y meditación guiada
Sábado, 12 de septiembre de 2026
10:00–14:00 — Enseñanzas de la mañana, reflexión y práctica meditativa.
16:00–20:00 — Enseñanzas de la tarde, práctica de compasión y Vipassana
Domingo, 13 de septiembre de 2026
10:00–13:30 — Enseñanza final, reflexión y clausura.
Es importante asistir al retiro completo para favorecer la continuidad de la práctica.
Lugar: Fundación Casa del Tíbet, Barcelona
El retiro tendrá lugar en la Casa del Tíbet, un espacio adecuado para la meditación, el estudio y la práctica compartida
Dirección: Carrer del Rosselló, 181, Eixample, 08036 Barcelona, España
Teléfono: +34 932 07 59 66
Página de la actividad: https://casadeltibetbcn.org/actividad-puntual/retiro-urbano-budista-con-bhikkhuni-arindama/
Aportación: dana
La actividad es gratuita, con posibilidad de realizar aportaciones voluntarias.
Siguiendo la tradición budista del dana, no se establece un precio fijo para la participación.
Al finalizar el retiro, las personas que lo deseen podrán realizar una aportación voluntaria para apoyar la continuidad de las enseñanzas, la práctica y el sostenimiento de las actividades.
Sobre Bhikkhuni Arindama
Bhikkhuni Arindama es una monja budista de la tradición Theravāda que actualmente dirige y coordina el monasterio budista Saraṇa Vihāra. Ha estudiado budismo y desarrollado su práctica de meditación durante los últimos 25 años, participando en numerosos retiros tanto en Europa como en Asia.
Formada originalmente como enfermera y trabajadora social, antes de ordenarse como monja acompañó a personas con dificultades sociales o personales, tanto a nivel individual como colectivo.
En 2007 pasó un año en India para estudiar pāli, la lengua de muchos de los textos antiguos del Buda, después de lo cual se ordenó como monja en Myanmar. Permaneció en Asia durante seis años dedicada a la meditación, incluyendo largos periodos de práctica en soledad en un bosque.
En 2020 se reordenó como monja y en mayo de 2021 lideró la inauguración del monasterio budista Saraṇa Vihāra. El objetivo del monasterio es ofrecer un entorno propicio para el desarrollo de la práctica de las enseñanzas del Buda y explorar formas de servicio a la comunidad local e internacional.
A quién va dirigido
Este retiro está abierto a todas las personas interesadas en la práctica budista, la meditación, la atención plena y la vida espiritual en el mundo contemporáneo.
Puede ser especialmente beneficioso para:
- Personas que viven con estrés, presión o sensación constante de ocupación.
- Practicantes que desean profundizar en su meditación diaria.
- Principiantes que buscan una introducción accesible a la práctica budista.
- Personas que desean adquirir herramientas para responder con mayor sabiduría ante el conflicto y la complejidad.
- Cualquier persona que desee cultivar claridad, compasión y estabilidad interior.
DATOS PRÁCTICOS:
DEL 11 AL 13 DE SEPTIEMBRE DE 2026
Lugar: Fundación Casa del Tíbet, Barcelona
Actividad gratuita con aportaciones voluntarias.
Imprescindible inscripción previa AQUÍ: enlace de inscripción
Más información y contacto: hola@saranavihara.org
Organiza: Sarana Vihara
En colaboración con: Fundación Dharma-Gaia
Con la participación de: Bhikkhuni Arindama
